A baixa qualidade do sono tem afetado grande parte da população, e muitos se perguntam se o uso excessivo de telas e o contato direto com a luz azul são fatores que contribuem para distúrbios do sono. Emitida por dispositivos eletrônicos como celulares e computadores, essa luz pode sim interferir na produção de melatonina, o hormônio essencial para a regulação do sono. A Dra. Medéia Coradini, neuro-oftalmologista e cirurgiã de retina e catarata, explica: “A exposição à luz azul durante a noite pode enganar o cérebro, fazendo-o acreditar que ainda é dia, perturbando assim o ciclo circadiano.
Os óculos noturnos, projetados para filtrar a luz azul, surgem como possíveis aliados na busca por noites de sono mais tranquilas. No entanto, como afirma a Dra. Medéia, as evidências científicas que comprovam a eficácia desses óculos em populações amplas ainda são limitadas. Estudos preliminares indicam benefícios, especialmente para aqueles que passam longas horas em frente às telas à noite, mas a médica alerta que mais pesquisas são necessárias para validar seu impacto prático.
Para quem opta por utilizar esses óculos, o ideal é usá-los no período noturno, cerca de uma a duas horas antes de dormir, principalmente durante o uso de dispositivos eletrônicos. Isso pode ajudar a minimizar a interferência na produção de melatonina, embora não substitua hábitos saudáveis, como a redução do tempo de tela.
Grupos que podem se beneficiar incluem profissionais noturnos, estudantes e usuários intensivos de tecnologia. Contudo, a Dra. Medéia adverte que os óculos não são uma panaceia e não devem substituir outras práticas de higiene do sono. Além disso, enquanto não há estudos e evidências claras quanto aos efeitos e contra indicações de uso prolongado, utilizá-los durante o dia pode comprometer a percepção natural da luz azul, vital para o ciclo circadiano.
A especialista também recomenda outras estratégias para reduzir o impacto da luz azul, como evitar telas antes de dormir, ativar modos noturnos nos dispositivos e ajustar a iluminação do ambiente para tons mais quentes e suaves à noite. “Estabelecer uma rotina regular de sono e priorizar atividades relaxantes, como leitura ou meditação, também são práticas valiosas”, conclui.
Os óculos noturnos têm também se destacado como uma solução prática e eficaz, especialmente para motoristas que desejam reduzir o ofuscamento e melhorar a visibilidade à noite. De acordo com Marcelo Cândido, embaixador das Ópticas Solarium, “a procura por esses produtos tem aumentado significativamente entre adultos de 25 a 55 anos, que buscam soluções funcionais e com bom custo-benefício”.
Marcelo Cândido, embaixador das Ópticas Solarium
Os comentários positivos dos consumidores ressaltam a melhoria no conforto visual e na segurança, o que está impulsionando novas tendências no mercado. Ainda assim, mais investigações são necessárias para confirmar sua eficácia completa e orientar seu uso de maneira adequada.
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